NOUVEAUX COURS | YOGA TONIQUE

1. Mercredis de 20h00 à 21h15
2. Vendredis de 12h30 à 13h30
3. Dimanche de 9h30 à 10h45

Bénéfices

• développer l’endurance et la force ;
• avoir un corps plus souple et plus tonique en allant solliciter des muscles profonds, notamment ceux du dos et en favorisant une meilleure posture ;
• prendre conscience de son souffle par le travail de la respiration, tout en oxygénant le corps au maximum ;
• libérer les tensions physiques et psychiques, ainsi que le stress.

Pour qui ?

• Vous pratiquez le yoga régulièrement depuis 1 ou 2 ans
• Vous n’avez pas de problème de santé ou maladie qui vous limitent physiquement, et en particulier : pas de blessures, ni de problèmes de dos, ou d’hypertension.

Comme dans tous les cours qui sont dispensés chez Dhyana, les séances et postures sont adaptées pour tenir compte des besoins de chacun. Votre sécurité et votre bien-être sont nos préoccupations principales.

Vous voulez savoir si c’est pour vous ? Venez découvrir un cours d’essai, inscriptions ici

1. Le mercredi

Cours de yoga dynamique/vinyasa yoga – niveau intermédiaire. Un cours pour vous ?

Objectif : approfondissez votre pratique, découvrez de nouveaux outils, renforcez vos capacités respiratoires et votre immunité.

Le yoga dynamique est une séance de hatha yoga traditionnel dans laquelle nous privilégions un enchaînement fluide et tonique d’une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par la respiration.

Concrètement, chaque cours commence par des respirations de type dynamique, suivies par des échauffements/ salutations au soleil avant d’enchaîner différentes postures (postures debout, flexions, torsions,..) selon une dynamique précise, avant de se terminer par une relaxation, du chant, une méditation ou du pranayama/respirations.

Vous ressortez détendus pour une bonne nuit de sommeil !

S’inscrire ou faire un essai : cliquez ici

2. Le vendredi

Trois choses caractérisent mes séances. En premier, l’aspect VINIYOGA avec la notion d’adaptabilité : c’est la posture qui s’adapte aux besoins et aux capacités de l’élève. En deuxième lieu, la notion de VINYASA ou encore synchronicité du souffle et du mouvement. Et pour allonger la longueur et la qualité du souffle, je demande à mes élèves de muser le son sur l’expir (humming). Enfin, la notion de Bhavana, l’aspect méditatif pendant le travail postural. J’aime alterner entre les postures en dynamique et en statique, entre les postures plus exigeantes et plus douces, entre les temps de posturaux et les temps de rien… tout cela bien évidemment en m’adaptant à mon public.

S’inscrire ou faire un essai : cliquez ici

3. Le dimanche

Nous avons maintenant un système d’inscription en ligne qui vous permet de gérer vos inscriptions aux cours de façon simple et flexible, en toute autonomie.

1. Consultez le planning  ICI
2. Sélectionnez la séance que vous souhaitez réserver
3. Créez un compte si vous n’en avez pas
4. Achetez le produit qui vous convient + la cotisation membre (payable 1 seule fois pour la saison)
5. Sélectionnez le/les autres séances auxquelles vous souhaitez participer

IMPORTANT :

• 1 compte = 1 personne
• Si vous inscrivez un.e enfant ou un.e adolescent.e, merci de lui créer un compte à son nom

Ce que vous devez savoir :

• Spécial Covid : pour les cours en salle, le nombre de places disponibles est limité à 13 personnes et des règles d’hygiène & sécurité ont été mises en place (les consulter)
• Vous pouvez annuler votre participation à un cours jusqu’à 48 heures avant le début du cours et être recrédité de la séance. Passé ce délai, l’annulation ne sera plus autorisée et la séance sera dûe.

Afin de préserver la santé de nos pratiquants.es de Yoga, voici les règles que nous avons fixées.

Espace 

• Limitation du nombre de personnes en salle : pas plus de 13 personnes, enseignante non comprise. Nous créons une liste d’attente. Si vous pensez ne pas participer au cours auquel vous êtes inscrit.e, annulez votre réservation pour laisser la place à d’autres. Cette annulation se fait via le planning de Dhyana: vous allez sur la séance et annulez
• Espace de 1 m entre chaque tapis. A cet effet, un marquage au sol a été mis en place pour permettre de bien placer les tapis les uns par rapport aux autres
• Les vestiaires sont fermés

Il vous est demandé de 

• venir déjà habillé.e en tenue de yoga
• prendre votre propre tapis, vos accessoires (coussin, couverture…). Le matériel de Dhyana ne sera pas mis à disposition
• apporter votre gel hydro-alcoolique et d’en appliquer sur vos mains à l’entrée et la sortie de la salle. En cas d’oubli, un flacon de gel hydro-alcoolique sera disponible sur place
• limiter votre circulation dans l’espace
• porter votre masque obligatoirement pour vos déplacements dans notre espace
• déposer votre masque sur votre tapis, une fois installé.e
• ne pas vous asseoir sur la lunette des toilettes
• ne pas venir si vous avez de la fièvre ou si vous présentez des symptômes du Coronavirus

Sur cette page, vous trouverez des ressources telles que des séances audio, séances en pdf à télécharger, des vidéos, des recettes, des articles…

Séances disponibles en PDF

• Séance de DIVA YOGA (Retranscrite par Marie-Jo)
• Séance spéciale système immunitaire (Donnée par Serap)

Séances vidéo YouTube

• Séance du matin, « les Cinq Tibétains » (Donnée par Serap)
• Séance Yin yoga (Proposée par Alexandra)
• Tuto Yoga I, soulager le bas du dos et créer l’ouverture du thorax (Serap)
• Tuto Yoga II, soulager le dos, la nuque et ouvrir le thorax et les mains (Serap)
• Tuto Yoga III, l’étirement des jambes procure énergie et détente (Serap)
• Tuto Yoga IV, aborder les arcs de manière douce et passive (Serap)

Séances Audio

• Brève séance de Yoga nidra, relaxation yogique (Enregistrement Chrystelle)
• Séance douce relaxante (Enregistrement Alexandra)
• Séance de Yoga nidra, relaxation yogique (Enregistrement Alexandra)

Méditations guidées

• Bienveillance, Aider la planète et tous les êtres à guérir (Joëlle Maurel)

Recettes

• Recette de dahl de lentilles et de naan  (Données par le Dr. Valérie Doriath)
• Recette rapide pour activer le feu digestif (Donnée par Geneviève)

Articles

• Le journal du Yoga en version électronique (envoyé par Geneviève)

Une journée énergisante de yoga et balade en forêt pour fêter le passage au printemps

Nous continuons à vous proposer des parenthèses de respiration et de lumière sous format journée.

Concrètement, venez célébrez le passage au printemps avec nous le 22 mars.

Nous débuterons par une séance de yoga animée par Alexandra , ensuite nous nous rendrons au magnifique bois de la Houssiere où nous nous baladerons sous la guidance de Pierluigi Mormino pendant plusieurs heures et terminerons par une séance de yoga en plein air.

Tout comme la forêt de Soignes, le bois de la Houssière fait partie de la forêt Charbonnière qui recouvrait autrefois la moyenne-Belgique. La Brainette y prend sa source. Sa superficie est actuellement d’environ 650 Hectares, dont presque l’entièreté est classée Natura 2000.

Coté pratique

• Nous vous donnons rendez-vous à 9h00 précise chez Dhyana.
• Nous débuterons à 9h30 précise par une séance de yoga d’une heure avec Alexandra. Séance accessible à tous, même débutants.
• Nous partirons ensuite en co-voiturage à la découverte inédite du bois de la Houssière. Pili nous emmènera pour une belle balade d’environ 15 km. Prévoir de l’eau et un pique-nique.
• Marie Hendrick nous proposera des temps de silence et des temps d’échange, selon l’inspiration du moment et du lieu.
• Une deuxième séance de yoga en plein air est prévue en après-midi.
• Nous terminerons la journée en beauté en nous disant au revoir pour 17h00
• Participation de 40€.

Intéressé(e) ?

Contactez Alexandra via mail peacefulmorocco@gmail.com